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Catégorie : Grossesse

3000 x Merci! En cadeau : 3 mantras + mandalas pour la grossesse

3000 x Merci! En cadeau : 3 mantras + mandalas pour la grossesse

Je voulais marquer le passage des 3000 Likes sur Facebook avec un petit cadeau pour préparer en douceur votre accouchement. Voici 3 mantras + mandalas pour la grossesse à télécharger et à imprimer pour vous détendre et faire le vide dans votre esprit.

 

Lorsque j’ai lancé le blogue en janvier 2016, je voulais surtout transmettre les connaissances que j’avais acquises pendant ma formation d’accompagnante à la naissance. La rencontre de femmes passionnées par la naissance a radicalement changé ma façon de voir les choses ! Ce fut une véritable révélation.

J’avoue humblement, qu’avant de suivre cette formation, je ne m’étais pas vraiment posée de questions sur ce passage de femme à mère. Pour moi, la naissance était un processus comme un autre, une formalité réglée et réglementée par le médecin. Moi qui pensais qu’il suffisait de lui confier mon corps pour qu’il fasse naître mon bébé, j’ai découvert la puissance de la physiologie et de ces femmes qui donnent la vie.

En tant que futurs parents, je trouve qu’on se sent souvent démunis face au système de santé qui se veut à la pointe de la technologie mais qui oublie bien souvent l’importance de la relation et de la communication. Ma formation d’infirmière m’a appris plus que tout à être au contact de l’humain, à essayer de cerner l’ensemble des besoins d’une personne pour l’aider à trouver des solutions qui font du sens et qui lui ressemblent.  A travers les articles du blogue, je veux pouvoir vous aider à vivre au mieux la grossesse, l’accouchement et l’accueil de votre petit bébé.

Dans ma vie de mère mais aussi de femme, la création de ce blogue est un vrai challenge mais il en vaut la peine! Les nombreux échanges que j’ai avec vous, ma belle communauté valent beaucoup à mes yeux. La blogosphère m’a aussi permis de découvrir des femmes talentueuses qui s’entraident chaque jour et qui sont passionnées par ce qu’elles font. Chacune à leur manière m’aide à grandir et à voir plus loin.

 

J’espère pouvoir faire une différence et vous aide à vivre au mieux la grossesse, l’accouchement et l’accueil de votre petit bébé. Je vous encourage à adopter le rythme de bébé dès sa naissance. Vous pouvez me contacter si vous voulez offrir à votre nouveau-né un Bain Bien Naître et apprendre l’art du massage pour bébé.

 

Cliquez sur les images pour les télécharger.

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Jocelyne


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Eviter le déclenchement, favoriser le travail naturellement | Cocoon Bien Naître

Faites vibrer votre grossesse avec le chant prénatal

Faites vibrer votre grossesse avec le chant prénatal

Chanter nous fait prendre conscience de notre respiration et des vibrations sonores dans notre corps. Chaque son fait résonner un endroit bien précis.  Le chant prénatal aide les mamans et les bébés à vraiment vibrer ensemble.  C’est la conscience de ces vibrations qui va installer une détente chez la maman et chez son bébé ainsi que de l’ouverture pour laisser passer l’enfant à naître.

Dans quasiment toutes les cultures, le fait de chanter durant la grossesse et pour le nouveau-né, est issu d’anciennes traditions qui se perpétuent. Tout le monde le fait de façon plus ou moins naturelle.

Pratiqué depuis plus de 40 ans, le chant prénatal a été élaboré dans sa forme actuelle, par Chantal Verdière et Marie-Louise Auché (France).

Dans le ventre de sa maman

Les sons qui parviennent jusqu’à l’utérus ne subissent pas d’atténuation notable. Ils passent du liquide amniotique aux tissus, aux os et à d’autres liquides physiologiques. Ceux-ci ont presque les mêmes caractéristiques de transmission des sons que l’oreille. Le nourrisson entend bien avant que ses oreilles soient formées.  Il semble que la voix chantée est perçue encore plus clairement que tous autres sons.

 

L’enfant est sensible à la voix de ses parents et au sens des mots qu’ils prononcent. Ainsi se tissent avant la naissance une relation et un dialogue profond entre eux.  Le bébé ne perçoit pas que les sons extérieurs. Il entend tous les sons organiques comme le cœur de sa maman et le sien qui battent dans un rythme 2 contre 3 mais aussi la respiration et la digestion de celle-ci.  Ces sons constants et sécurisants sont associés aux mouvements naturels de sa mère.

 

L’empreinte que reçoit le fœtus est irremplaçable

On note que la voix féminine vibre dans le haut de notre corps.  Le bébé à qui on a chanté pendant la grossesse, naît les dix doigts déliés, ses mains bougent dans la même direction que son regard.  Il semble écouter et regarder avec ses mains.

 

Quand c’est papa avec sa voix plus grave qui a chanté tout au long de la grossesse, on a remarqué que les bébés avaient une vigueur exceptionnelle dans les jambes.  Les sons graves vibrent dans le bas du corps.  Il est donc important, pour un meilleur équilibre, d’avoir toutes ces gammes de sons.

 

La vibration, dans le ventre et le bassin, obtenue par des sons graves, aide à bien positionner le bébé en fin de grossesse. À partir du 8ème mois, le crane est assez volumineux pour que la vibration l’attire vers le bas, ce qui permettra aux bébés se présentant en siège, de possiblement se retourner.

Pendant le travail de l’accouchement

Les vibrations sonores donnent force au corps, aident à soulager la douleur et ouvrent le passage au bébé.

Comme les sons graves vibrent dans  le ventre, le bassin, les hanches et le périnée, il convient de les utiliser au moment de l’accouchement.  La fréquence vibratoire est plus importante que le volume ou la longueur du son.

Pour permettre que le son soit continu, il est conseillé que le conjoint ou l’accompagnante, fasse ces sons en même temps que la maman et respire de façon alternée. Il y a beaucoup de bénéfices à faire ces sons pendant les contractions, l’endorphine est libérée et cela aide à gérer la douleur.  Les contractions deviennent moins violentes. S’installe une détente et de l’ouverture.  Concrètement, le son débute dès le tout début de la contraction, le couple fait un son le plus grave possible, le maintient en continu (respiration alternée) jusqu’à ce que la contraction soit complètement terminée.

Les sons graves n’aident pas pendant la poussée.  Il faut des sons de tension pour une poussée efficace.  Le oooo——issssss en octave aide si la maman se sent à l’aise de le faire.

Avec le chant prénatal on apprend

Des Berceuses 

Tous les bébés reconnaissent les berceuses, qu’elles soient en 2 temps ou en 3 temps. Le bébé perçoit in utero son rythme cardiaque et celui de sa mère qui ne sont pas synchrones et pas au même tempo, la superposition de ces deux rythmes cardiaques donnent la sensation de 3 temps contre 2 ou 2 temps pour 3 que l’on retrouve dans la berceuse. En naissant, ils sont littéralement en manque. Chanter des berceuses coller contre la maman ou les papas les apaisent.

 

Des chansons balançoires 

En prénatal : Le bébé perçoit en permanence les mouvements de sa mère.  La balançoire permet de l’amplitude au mouvement qu’il ressent.

En postnatal : Le balancement du bébé permet de le faire bouger de façon naturelle et le calme. Le balancer dans tous les axes, met en mouvement le liquide céphalo-rachidien et permet une stimulation neurologique du développement psychomoteur du bébé.  De plus, papa peut très bien le faire.

 

Des jeux vocaux

Très utiles pour découvrir et ressentir les vibrations du corps et pour apprendre à bien respirer dans le ventre.

 –

Des percussions corporelles

En prénatal : Les percussions corporelles enlèvent les tensions et réveillent les résonateurs, renforcent le système sanguin, décontractent et soulagent. Elles favorisent la mobilité et aident pour la laxité (douleurs ligamentaires).

Pendant l’accouchement : Les percussions corporelles soulagent la douleur.

Elles peuvent aussi réenclencher les contractions lors d’un arrêt de travail et elles redonnent de l’énergie.

 

***

Tout comme des vagues, les contractions accompagnées de sons et de mouvements, vont amener la vie au monde.

Chanter pour le plaisir,

Pour faire le vide,

Pour se détendre ou pour s’évader,

Pour s’amuser,

Pour créer des liens,

Pour créer de l’ouverture,

Faites vibrer votre grossesse.

***

*A noter qu’aucune compétence en chant n’est requise pour suivre les cours de chant prénatal. 

 

Gail Smith, Accompagnante à la naissance et animatrice en chant prénatal

450-464-8858

gailsmith33@hotmail.com

Faites vibrer votre grossesse avec le chant prénatal | Cocoon Bien NaîtreJe suis bachelière en chant classique et en musicothérapie. En plus de donner des cours de chant et de guitare, je fais des spectacles et je dirige l’ensemble vocal féminin les folles harmonies.  Mon métier de musicothérapeute me permet d’allier mes deux passions, la musique et les êtres humains.  Je suis maman de 3 garçons qui sont maintenant des papas eux-mêmes. Lorsqu’ils étaient petits, j’étais bien impliquée  dans tout ce qui entoure la naissance et la petite enfance.  J’ai été monitrice de La Ligue La Leche pendant 10 ans.  Depuis plus d’un an, j’ai orienté ma pratique vers le périnatal.  Je suis allée faire plusieurs formations, dont celle en accompagnement à la naissance et en animation de chant prénatal.  Au cours des années, je raffine de plus en plus mes intérêts et mes rêves.

N’y a-t-il pas plus beau cadeau que la vie.

 


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Top 10 des cravings de grossesse

Top 10 des cravings de grossesse

Manger de la crème glacée accompagnée de cornichon pendant la grossesse n’est pas un mythe ! Les cravings de grossesse existent bel et bien, j’en veux pour preuve les quelques 150 réponses aux différents post que j’ai mis sur Facebook pour connaître les plus incroyables envies d’une femme enceinte.

Passé le cap des nausées du premier trimestre, vous vous transformez soudain en ogre affamé !

Selon cet article du Huffington post paru en septembre 2016, 50 % des femmes auraient des rages alimentaires pendant leur grossesse et 85 % d’entre elles, seraient incapables de manger certains aliments.

Mais d’où viennent ces envies bizarres ?

C’est la faute aux hormones évidemment si subitement vous vous mettez à rêver la nuit de manger des fraises ou si au contraire vous ne supportez plus l’odeur des oignons frits !  Les hormones de la grossesse entraînent un déséquilibre au niveau de certains neurotransmetteurs provoquant une modification des goûts mais aussi de l’odorat.

Les médecins avancent aussi l’idée que le corps réclame ce dont il a besoin. C’est notamment le cas des envies de viande rouge quand on a une carence en fer ou de laitages pour assimiler plus de calcium.

« Crème glacée au chocolat avec un GRAND verre de lait 🙂 rien de bizarre hahah »

– Marie-Lou K.

Pour plusieurs femmes enceintes les envies de sucré sont plus prononcées, elles vont dévorer des pâtisseries, du chocolat, des biscuits ou des bonbons ! Pendant la grossesse les émotions jouent au yoyo et vous aurez peut-être besoin de ce petit réconfort.

« Pizza pochettes et tout ce qui me rappelait mon enfance et mes frustrations de bouffe que je n’avais pas droit étant jeune »

– Gabrielle T.

« Ma fille je voulais du sucré, des oranges et des pamplemousses et des litres de limonade. Mon fils je voulais des tomates, du vinaigré et de la viande rouge et des tonnes de spaghetti. »

– Emilie P.

Voici votre top 10 des cravings de grossesse

  1. Crème glacée sous toutes ses formes avec une préférence pour celle au chocolat,

  2. Les aliments acides et épicés : cornichons, olives vertes, citron, bouffe indienne, chips au vinaigre,

  3. Melon d’eau et cantalou,

  4. Beurre de peanut accompagné du tout un tas de chose !! (banane, confiture,

  5. Lait et laitages,

  6. Tout ce qui était orange fluo : Doritos, Kraft Diner, fromage, nacho, doritos, tostitos, cheesewhiz

  7. Tout ce qui est gras : Hot dog, frites, sandwichs, poutine, chips, smoked meat,

  8. Chocolat sous toutes ses formes : nutella, œufs catburry, patisserie, etc.

  9. Céréales,

  10. D’autres fruits à profusion : ananas, pamplemousse, raisins, cerises, orange, clémentines, pommes, poires.

Top 10 des cravings de grossesse | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Xor Zev

Voici les cravings de grossesse qui m’ont fait le plus rire !!

« Cravings changeants mais toujours pressants! Quand j’en ai un, il doit être assouvi, pis ça presse.

À mon premier fils, tartes aux fruits et cerises. Mon chum capotait, je m’achetais des gros sacs à 15$ tous les jours. Il me disait que j’allais nous ruiner en cerises. »

– Vanessa C.

Désolé messieurs mais il va falloir vous plier aux charmants caprices de votre conjointe pour les 9 prochains mois.

 « Des glaçons à profusion, des clémentines, du beurre d’arachides et les épices fortes 🌶 Ah oui et aussi des céréales, de lait et des cornichons sucrés »

– Catherine L.

« Les 3 P magiques : Pizzas, Pâtes et Poutine 😂 je tannais tellement mon conjoint avec mes envie de pizza (j’ai même pleuré lors d’un vol en avion parce que la personne sur le siège devant moi avait pris la dernière pizza disponible pour l’avion) 😂 »

– Clarissa

Cravings  de grossesse particuliés lié au PICA

Le PICA fait partie des troubles du comportement alimentaire. Il touche habituellement plus les femmes et les enfants. Il se caractérise par l’ingestion d’objets ou de substances non comestibles comme la craie, le charbon, le savon, le métal, le sable, etc.

Le terme  PICA vient du latin pica, la pie, cet oiseau étant réputé pour manger tout ce qu’elle voit. Pour en savoir plus vous pouvez consulter cet article sur Wikipedia.

« Du ciment…je sais, c’est bizarre … Ouf. J’ai lutté pour ne pas en manger mais parfois j’y arrivais pas et je grignotais le ciment entre les pierres….en tout cas. J’ai eu peur que ça ne passe jamais. Mais enfin ce temps est résolu! Hihi »

– Amélie

« Je fais du pica…envies de craie, de la poudre de bébé, de la terre noire, de l’argile…je suis jalouse de celles qui ont le droit de manger leurs rages! »

– Emily

Dans certains pays comme l’Afrique, le Moyen-Orient, en Australie et Nouvelle-Zélande, en Amérique du sud, et dans des zones rurales d’Amérique du nord le PICA fait référence à une coutume ancestrale (croyances, rites, médecine traditionnelle, utilisation comme additif alimentaire…). La terre, notamment l’argile et autres minéraux, aiderait à soulager les nausées, contrôler les diarrhées, augmenter la salivation, à modifier l’odorat et le goût durant la grossesse.

Et vous, quels sont vos cravings de grossesse ??!

Jocelyne Gaudy, Infirmière et Accompagnante à la naissance

Jocelyne Gaudy, accompagnante à la naissance | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Katia Péchard

Maman de 2 garçons nés en 2003 et 2011, ma vision de la naissance et de la grossesse a été complètement chamboulée par ma formation d’accompagnante à la naissance et les formations suivies par la suite.

Au quotidien j’occupe le métier d’infirmière, un travail qui me passionne et qui se conjugue très bien avec celui d’accompagnante. J’ai travaillé durant plus de 10 ans avec des bébés prématurés ; un domaine à la fois difficile et plein d’espoir, où la vie est si précieuse qu’on la maintient par des tas de fils!

En tant qu’accompagnante à la naissance, je vous aide à mieux vivre votre grossesse, votre accouchement et l’accueil de votre nouvel enfant. Je vous encourage à prendre soin de lui en vous enseignant l’art du massage pour bébé et du bain relaxant, véritable moment de détente après la naissance ou durant la période des coliques.


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Découvrez le fameux Blessingway

Découvrez le fameux Blessingway

Blessingway, on l’entend sur certaines lèvres, on le croise au détour d’une publication facebookienne, il gagne en popularité et de plus en plus de gens l’adoptent. Mais qu’en est-il de ce « blessingway »? Il mange quoi en hiver me direz-vous?

 

Que signifie Blessingway

Débutons d’abord par le nom. Comment se fait-il que nous adoptions cette appellation d’une autre langue que le français? N’y a-t-il aucune traduction potable qui puisse nous permettre de respecter la langue de Molière? Eh bien, il semblerait que non, pas vraiment… Littéralement le blessingway pourrait se traduire par « chemin de bénédiction ».  « Bénédiction de la mère et de l’enfant » pourrait, j’imagine, se rapprocher d’assez près de ce que cette célébration représente. Par souci de se comprendre universellement à l’égard d’une pratique qui demeure « alternative », nous adoptons la version anglaise.

Le fameux Blessingway par Marie-Eve B. Levesque | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Laloba

 

Le blessingway, une célébration, un rituel

Il tient ses racines de la culture Navajo. Son but est essentiellement de « bénir » celui auquel il s’adresse afin de lui assurer chance, bonne santé, fertilité, bonheur, paix et protection sur son chemin. Il permet de fermer les chapitres, de se préparer au suivant en harmonie. Dans la culture d’origine, il n’était pas adressé seulement aux futures mères mais à toute personne qui s’apprêtait à opérer un changement important (puberté, mariage, ménopause, départ pour la guerre…). Bien que les rituels soient à mon sens bénéfiques à plusieurs moments de vie, attardons-nous à celui de la mère qui s’apprête à donner naissance.

D’emblée il faut souligner que le principe du rituel se place en dehors de toutes croyances. Il n’est pas nécessaire pour le pratiquer ou le mettre en place, d’adhérer à des idées précises sur une tradition spirituelle donnée. Le Blessingway constitue une expérience directe. Bien qu’il puisse être nécessaire de suspendre un instant les réflexes de jugement au moment où il est pratiqué, on peut adopter et inventer toutes sortes de rituels qui résonnent dans nos propres valeurs. Les rituels sont étroitement liés à l’imagination et la création, c’est pourquoi ils sont si puissants à mon avis, car les possibilités sont illimitées!

 

La force des liens

Ceux qui choisissent d’organiser un blessingway le feront souvent pour remplacer le plus traditionnel « shower » (« pluie » de cadeaux »). Fête où on célèbre également la maman, mais où l’aspect matériel est davantage mis de l’avant, puisque l’on « gâte » la maman d’objets principalement. Le blessingway quand à lui, met davantage l’emphase sur la qualité de partage d’un moment passé avec des personnes significatives. Il vise à engendrer une réelle communion entre les personnes présentes, pour garder en mémoire la force des liens. Des liens de sororité (communauté de femme) qui demeureront essentiels tout au long de la maternité. Traditionnellement pour les mères, le blessingway se célèbre entre femmes, mais comme mentionné plus tôt, rien n’est impossible!

C’est donc par le biais d’activités, que  les liens entre les personnes présentes se soudent et que les bonnes intentions sont générées envers la maman. Les activités peuvent être vraiment variées, en voici quelques exemples pêle-mêle : purification de l’espace, porte symbolique, constitution d’un cercle, exercices de respiration, visualisation, soins des pieds, des mains, couronne de fleurs, massage, henné, moulage en plâtre, apposer les mains sur le ventre, construction d’un mandala naturel, cérémonie du thé, partage d’histoires, d’intentions, de souhaits, poèmes, prières, textes inspirants, partage d’appréciation de la mère, drapeaux d’affirmations positives, chants, danse, créations collectives, offrandes significatives, livres d’or et boîtes à trésors, bracelets qui relient, colliers de perles…

Le fameux Blessingway par Marie-Eve B. Levesque | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Laloba

 

J’ai eu l’immense bonheur de recevoir un blessingway quelques semaines avant mon 4ème et dernier accouchement. Ce blessingway avait une double signification pour moi: me redonner de la confiance suite à un accouchement difficile et souligner le fait que je m’apprêtais à vivre pour une dernière fois la grande rencontre avec un nouveau bébé.

Un moment merveilleux vécu en toute intimité avec les femmes si précieuses que j’avais choisies pour vivre avec moi cette soirée de rituels afin de me préparer à vivre mon accouchement dans la confiance.

Ce blessingway fut unique et magique. J’ai savouré l’expérience du début à la fin. Une soirée qui m’a permis de rire, sourire, pleurer, qui m’a touchée au plus profond de mon être, qui m’a donné de l’espoir pour cette naissance à venir, qui m’a connectée encore plus fort avec mon bébé.

Le fameux Blessingway par Marie-Eve B. Levesque | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Capteuse de vie Photographie par Valérie Turcotte

Du henné sur la bedaine en passant par le bracelet confectionné avec toutes les  »perles de souhaits » que mes invitées m’ont remises (et que j’ai porté à mon accouchement). On demande souvent aux invitées de choisir des perles ou breloques de leur choix, pour la mère. Chacune explique pourquoi elle a choisi CETTE perle lors de la cérémonie. Par exemple, pourquoi cette couleur (signification), pourquoi elle lui faisait penser à la maman ou à son accouchement à venir…

j’ai aussi vécu un beau rituel où nous avons libérées nos peurs. J’ai également été bien gâtée avec un bain de pieds dans une eau de rose, un soin des mains. Je me suis sentie comme une princesse lorsqu’on m’a brossé les cheveux et qu’on a déposé sur ma tête une couronne de fleurs confectionnée avec amour pour moi.

Le fameux Blessingway par Marie-Eve B. Levesque | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Laloba

Valérie Turcotte

 

Comment l’organiser

L’important dans l’élaboration d’un « programme » est d’être en lien avec les souhaits et besoins de la mère en devenir. Même s’il est préférable qu’une personne autre que la femme enceinte soit en charge de l’organisation, il est tout de même très important que celle-ci soit impliquée dans le processus afin que la cérémonie soit adaptée à ses besoins et à ses désirs. En général, on désigne également une maîtresse de cérémonie qui servira de guide pendant la célébration et qui s’assurera de maintenir le lien.

Une sorte de trame est idéalement à respecter. On commence par des activités qui permettent de créer des liens entre les participantes et qui installent l’espace. Un temps plus grand sera consacré à tout ce qui contribue à célébrer la femme enceinte, à lui donner confiance en son pouvoir et à ce qui lui fait du bien à tous les niveaux. La fin du Blessingway sera composée de moments qui font redescendre l’énergie et l’intensité ainsi que par des activités qui projettent dans l’avenir.  Pour clore le tout on finira souvent par un festin! Après s’être nourri l’esprit, il est bon de redescendre dans le corps en mangeant! Lors de ce rituel, tous les sens doivent être rassasiés et même honorés.

Le fameux Blessingway par Marie-Eve B. Levesque | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Laloba

 

Ce qui est certain, c’est que ce sont des moments toujours inoubliables. Dans nos tourbillons de vie accélérées, nous prenons rarement le temps, et surtout à plusieurs, de nous positionner à l’instant présent et de diriger nos pensées dans une même direction. C’est ce que fait la beauté du blessingway…

Et c’est ça qu’il mange en hiver. Il carbure aux liens renforcés qui constituent les plus beaux joyaux de tous les parents en devenir.

Marie-Eve B. Lévesque

L A L O B A photo, pour l’histoire de VOTRE monde
819-808-9702
www.lalobaphoto.com

Le fameux Blessingway par Marie-Eve B. Levesque | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Loup BH

Marie-Eve B. Lévesque est une passionnée de périnatalité comme lieu de sacré et de transformation. Elle utilise toutes les cordes à son arc pour valoriser la beauté des liens qui se créent autour de ce choix de vie qu’est celui de devenir parent. Accompagnante créative formée par le Centre Pleine Lune, photographe de naissance et de vie, elle est aussi une artiste multidisciplinaire grandement inspirée par l’authenticité pure. Son attrait pour la célébration en plus de tout le reste, l’amène à l’occasion à mettre sa touche pour organiser ou animer les blessingways.


RéférenceLe fameux Blessingway par Marie-Eve B. Levesque | Cocoon Bien Naître : Blessingway – Rituels d’aujourd’hui pour célébrer la grossesse et la naissance, de Nathanaëlle Bouhier-Charles aux Éditions Plage.


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Bien manger pour une grossesse en santé

Bien manger pour une grossesse en santé

Vous vous questionnez sur l’alimentation adéquate à adopter pendant la grossesse? Vous savez que bien manger et s’hydrater est important, mais vous ne savez pas par quoi commencer? Voici 5 conseils pour vous aider à favoriser le développement optimal de votre bébé et vivre une grossesse en santé.

 

Répartir les aliments dans la journée

Bien s’alimenter permet généralement de réduire la fatigue et d’assurer le bon déroulement de la grossesse. Il n’y a pas d’aliment miracle pour réduire les nausées. Il importe surtout de choisir des mets qui vous font envie !

Idéalement, la femme enceinte devrait favoriser la consommation d’aliments tout au long de la journée, répartis en plusieurs petits repas et collations. Cela permet d’éviter les baisses d’énergie et de réduire les inconforts comme le reflux et la nausée. Sans s’astreindre à une routine stricte, on peut s’assurer de manger quelque chose toutes les 2 ou 3 heures (et même plus souvent en cas de nausées sévères).

Des collations faciles à emporter se révèlent souvent essentielles pour maintenir le niveau d’énergie et contrôler les nausées. Au travail, assurez-vous d’avoir toujours sous la main des fruits frais et séchés, des compotes, des mélanges de noix, des craquelins, des biscuits secs, des sachets de gruau instantanés, des croustilles…. Si vous le pouvez, gardez au réfrigérateur du lait, du yogourt, des muffins maisons et du fromage. Il ne reste ensuite qu’à apporter un lunch !

Bien manger pour une grossesse en santé - par Sophie Morel, Nutritionniste | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Pixabay

Quelques suggestions de mamans (tous les goûts sont permis!) :

  • Galette de riz soufflé + Vache qui rit
  • Noix, noix, noix, ou ma nouvelle obsession tranches de noix de coco grillées
  • Des pommes, beaucoup de pommes. Des amandes tamari. Des chips.
  • Des brioches à la cannelle et un verre de lait

 

Augmenter légèrement les apports énergétiques

Manger plus souvent ne veut pas dire par contre qu’il faut manger deux fois plus ! L’augmentation des besoins énergétiques pendant la grossesse représente l’ajout d’environ 2 ou 3 portions d’aliments par jour. On ne mange donc pas vraiment pour deux.

L’idée néanmoins n’est pas de se mettre à tout calculer, ni de suivre avec angoisse sa courbe de poids. Les extrêmes sont à éviter dans la mesure du possible. Prendre trop peu de poids pourrait compromettre la croissance du fœtus et votre santé. En prendre de façon excessive pourrait augmenter le risque de diabète de grossesse et autres complications.

Au-delà du chiffre sur la balance, l’important c’est de manger une variété d’aliments, en respectant son appétit.

 

Manger ce que vous aimez

On entend souvent que la grossesse est l’occasion idéale pour amorcer des changements positifs dans notre alimentation. Bien honnêtement, j’étais de celle qui l’affirmait jusqu’à ce que je vive ma première grossesse !

Nausée, fatigue, reflux… je n’avais plus l’énergie ni l’envie de cuisiner et pendant quelques mois les seuls aliments que j’arrivais à ingérer étaient les suivants : pâtes, poulet, produits laitiers, noix, fruits, sauce à spaghetti, quelques légumes et produits de boulangerie (pain, muffins, viennoiseries, biscuits, gâteaux…). Disparus le poisson, les légumineuses, la viande rouge et les repas trop grano. Je peux vous dire que mon chum en avait marre de manger toujours la même chose !

Il faut être indulgente et ne pas se sentir coupable si notre alimentation n’est pas parfaite, dans la mesure où on fait de notre mieux. Il est souvent plus facile d’amorcer des changements avant la grossesse. C’est le moment d’essayer de nouvelles recettes et de travailler sur votre équilibre alimentaire. Certains changements se maintiendront et d’autres pourront être travaillés après la naissance.

 

Certains nutriments sont essentiels

Il est parfois difficile d’avoir une alimentation optimale en raison des inconforts de la grossesse. Sans viser la perfection, il importe quand même d’accorder une importance particulière à certains nutriments, notamment l’acide folique et le fer.

Avant même de tomber enceinte, il est recommandé d’augmenter notre consommation d’acide folique pour  prévenir, entre autre, les malformations du tube neural. Cette vitamine joue un rôle dans la formation des cellules du sang, du cerveau et du système nerveux.  La prise quotidienne  d’un supplément de 0,4 mg deux à trois mois avant la conception (et tout le long de la grossesse) est la manière la plus simple d’y arriver, mais on peut aussi en consommer davantage via l’alimentation. Les aliments qui en contiennent le plus sont les légumes verts foncés, les légumineuses, les farines enrichies et les pâtes alimentaires ainsi que les fruits orangés.

Bien manger pour une grossesse en santé - par Sophie Morel, Nutritionniste | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Pixabay

Ensuite, les besoins en fer des femmes enceintes sont grandement augmentés. Le fer est essentiel pour que les globules rouges puissent capter l’oxygène dans les poumons. Cet oxygène est ensuite transporté dans le sang jusqu’au fœtus via le placenta. En plus du volume sanguin qui change, la femme enceinte doit fournir du fer à son bébé pour qu’il se constitue des réserves pour les 6 premiers mois de vie au moins. Il est donc fréquent que les futures mamans souffrent d’anémie, en particulier si elles consomment peu d’aliments riches en fer ou qu’elles ont des grossesses rapprochées. La prise de supplément est parfois nécessaire (quand la viande rouge nous dégoûte par exemple) ! La viande, la volaille, le poisson et les fruits de mer sont riches en fer facilement absorbé. Les produits végétaux comme les légumes, les légumineuses et les noix en contiennent aussi, mais en plus petites quantités. Il est avantageux de les combiner avec des sources de vitamine C (tomates, poivrons, brocolis, agrumes…) pour en augmenter l’absorption.

Bien manger pour une grossesse en santé - par Sophie Morel, Nutritionniste | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Pixabay

La prise d’une multivitamine n’est pas essentielle, surtout si elle vous cause des inconforts digestifs (nausées et constipation). Cependant, elle peut donner un coup de main si vous avez de la difficulté à manger sainement. Je vous suggère d’en discuter avec votre médecin, sage-femme ou nutritionniste pour décider de la meilleure option pour vous.

 

S’hydrater adéquatement

Boire suffisamment de liquides est primordial pendant toute la grossesse. Cela facilite l’élimination des déchets, permet de contrôler la pression artérielle et aide à prévenir la constipation. Il est suggéré de boire au moins 1,5 L de liquides par jour, en privilégiant l’eau. Le lait, les boissons végétales, les smoothies, les soupes, les tisanes et autres liquides contribuent néanmoins à cet apport hydrique.

La consommation des boissons caféines devrait être limitée pendant la grossesse.

En effet, la caféine contenue dans le café, le thé, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes stimule le système nerveux de bébé et le vôtre. En trop grande quantité, la caféine peut causer des palpitations, de la nervosité, des troubles du sommeil et peut même augmenter le risque de naissance prématurée (si on abuse vraiment !). Le café décaféiné et les thés sans caféine sont une bonne alternative.

L’idée n’est pas de se priver, mais il ne faut pas exagérer non plus, surtout si on est fan de chocolat.

Il est généralement déconseillé de prendre des boissons énergisantes, car en plus de leur forte teneur en caféine, elles contiennent des substances dont les effets sur la femme enceinte ne sont pas connus.

Du côté des tisanes, il importe aussi d’être prudente, car très peu ont été étudiées pendant la grossesse. Les infusions de gingembre, de citron, de camomille, de fenouil, de menthe et de menthe poivrée sont sécuritaires et peuvent aider à réduire les nausées.

 

Vous souhaitez rencontrer une professionnelle pour évaluer votre alimentation et obtenir des conseils personnalisés ? N’hésitez pas à me contacter, il me fera plaisir de vous aider à traverser cette période de grands bouleversements ! info@sophiemorel.com

 

Sophie Morel – D’une Mère à l’autre

Nutritionniste en périnatalité

Sophie est avaBien manger pour une grossesse en santé - par Sophie Morel, Nutritionniste | Cocoon Bien Naîtrent tout une maman passionnée d’allaitement et d’alimentation. En bonus, elle est nutritionniste en périnatalité, marraine d’allaitement, étudiante IBCLC et monitrice de portage.

Elle souhaite transmettre ses connaissances et son expérience aux mamans afin de les aider à traverser la maternité le plus positivement possible. Elle offre des consultations privées en nutrition, des ateliers sur l’alimentation autonome (DME/BLW) et des ateliers de portage.

Vous pouvez la suivre sur facebook (Sophie Morel – D’une mère à l’autre) ou visiter son site www.sophiemorel.com.

 


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8 mars, journée des Femmes : 10 Femmes inspirantes en périnatalité

8 mars, journée des Femmes : 10 Femmes inspirantes en périnatalité

En cette journée internationale des Femmes, laissez-moi vous parler des Z’inspirantes, ces Femmes qui à travers le monde, innovent dans le domaine de la périnatalité. Chacune à leur manière, elles contribuent à faire avancer les pratiques en terme de grossesse, de naissance, d’accompagnement, d’allaitement, de parentalité, d’attachement, d’éducation, de soins naturels ou traditionnels.

La plupart d’entre elles transmettent leur savoir et leur expertise dans des formations, des congrès ou des conférences. Certaines ont écrit des livres qui s’arrachent comme des petits pains et qui font office de références dans le domaine.

Ce sont toutes des femmes passionnées, qui riches de leur enthousiasme, modifient les concepts ou en créaient de nouveaux !

 

 

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Les Z’inspirantes d’ICI (QUEBEC) 

Isabelle Brabant

8 mai, journée des Femmes : Les Femmes inspirantes en périnatalité | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Isabelle Brabant

Isabelle Brabant est mère de deux enfants, heureuse grand-mère de trois petits-enfants, et par alliance, de huit autres. Elle est sage-femme depuis 1979. Elle a été le témoin privilégié d’accouchements extraordinaires où dominaient le courage des femmes, leur vulnérabilité, leur puissance, leur créativité et celle de leurs conjoints. A l’hôpital, à la maison, elle les a guidés et accompagnés dans leur cheminement et a su trouver les mots qui réconfortent et donnent du courage. Après avoir travaillé à Montréal pendant plusieurs années, elle a pratiqué des accouchements à Puvirnituq (village nordique du Nunavik situé sur la côte est de la baie d’Hudson) pendant deux ans.

Elle a fait partie de l’équipe qui a ouvert la Maison de naissance de Côte-des-Neiges (Montréal) en 1994 et y a été rattachée jusqu’à son départ à la retraite en 2015. Elle a travaillée à la fondation de la Maison Bleue Côte-des-Neiges en 2007 où elle était la sage-femme de l’équipe.

Elle est l’auteure du merveilleux livre «Une naissance heureuse », dont la troisième édition est parue en 2013.

8 mai, journée des Femmes : Les Femmes inspirantes en périnatalité | Cocoon Bien Naître
Une naissance heureuse

Conçu comme un guide de voyage, ce livre accompagne la future maman et son entourage durant la période de la grossesse et de la naissance. Il traite les changements émotionnels et physiques, les transformations dans la vie de couple, les besoins de la femme enceinte et les choix à faire quant à la préparation de l’accouchement. Tout le processus de l’accouchement, du début des contractions jusqu’à l’arrivée du bébé, est expliqué en détail.

On y raconte les lendemains de la naissance, le début de la relation entre le nourrisson et sa mère, et la naissance d’une famille.

Ces dernières années, elle a consacré ses efforts à l’écriture, au causeries/conférences et à la transmission de ses compétences à une relève qui saura reprendre son flambeau.

Elle est conférencière au Québec ainsi qu’en France et en Belgique, entre autres. Elle est maintenant impliquée dans plusieurs dossiers autour de la périnatalité, et en particulier au développement d’un réseau de Maison Bleue.

 

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Isabelle Chalut

8 mai, journée des Femmes : Les Femmes inspirantes en périnatalité | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Isabelle Chalut

Mère de deux enfants, l’un né par césarienne et l’autre sans assistance médicale, Isabelle est infirmière depuis plus de vingt ans. La naissance de ses enfants l’a amenée à approfondir sa réflexion sur la santé et plus particulièrement sur les conditions des accouchements et leurs conséquences sur les femmes et les enfants.

Après 2 ans d’études en biologie et chimie à l’université de Savoie en France, elle s’oriente vers les soins  infirmiers en 1983 et travaillera en France, en Suisse puis au Québec. Elle se spécialise en obstétrique dans les années 2000. Elle co-fonde le Centre Pleine Lune dans les Laurentides en 2005.

Ses recherches autour de la naissance et de l’accouchement dans nos sociétés guident son accompagnement auprès des parents et des professionnels afin d’amener des changements dans les rituels autour de la naissance et de favoriser la physiologie de l’accouchement.

Pour Isabelle : «Il est important de se remettre à l’écoute de chaque femme et de chaque enfant : c’est le sens de l’accompagnement ».

Femme aux multiples talents, elle accompagne les couples pendant la naissance, anime des rencontres prénatales et postnatales en groupe ou en privé, participe à des conférences, des émissions de télévision, forme des professionnels au Québec et à l’International, en plus de  son travail d’auteure.

8 mai, journée des Femmes : Les Femmes inspirantes en périnatalité | Cocoon Bien Naître
La maternité au féminin

 Pour en savoir plus sur Isabelle Chalut et le Centre pleine Lune

 

 

Diane Boutin

8 mai, journée des Femmes : Les Femmes inspirantes en périnatalité | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Diane Boutin

Cette femme exceptionnelle s’est rapidement spécialisée en naturopathie pour les grossesses, les naissances, les bébés et les jeunes enfants pendant qu’elle travaillait comme sage-femme autodidacte formée avec Apprentice Académics Texas, dont elle a obtenu un diplôme de sage-femme en 1989. Depuis plus de 25 ans elle donne des formations pour les accompagnantes à la naissance et des cours de soins naturels aux enfants Elle travaille ardemment pour la reconnaissance de la profession de sage-femme et elle a participé à la création de l’Association des Accompagnantes du Québec.

Mamans de 7 enfants, quatre filles et trois garçons, elle a accompagné des milliers de couples et a vu naître plus de 2000 bébés et surtout, elle a participé activement à la naissance de ses 11 petits-enfants. Elle a une large expertise en soins des enfants et des femmes enceintes.

Depuis peu, elle a pris sa retraite de l’accompagnement et se consacre à l’écriture, à l’enseignement, à des causeries/conférences à travers le Québec tout en donnant des consultations en périnatalité pour les parents et les accompagnantes à la naissance par internet.

Elle est une personne ressource dans sa communauté. Des centaines « d’accompagnantes » du Québec ont fait une formation avec Diane.

En 2008, elle écrit « La naturopathie au service de la périnatalité », (la préconception et les malaises de grossesses) Tome 1 et en 2012 elle est l’auteure de « Et Dieu créa a femme… Mais … »

Elle se veut gardienne de l’accouchement physiologique et des soins naturels aux enfants. Sa pratique professionnelle est axée sur la prévention et sur les bases de la naturopathie, l’alimentation, l’exercice, l’air pur, l’environnement, la vie spirituelle.

 

Pour en savoir plus sur Diane Boutin

 

 Hélène Vadeboncoeur

8 mai, journée des Femmes : Les Femmes inspirantes en périnatalité | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Hélène Vadeboncoeur

Chercheure indépendante en périnatalité, Hélène Vadeboncoeur est l’auteure du seul ouvrage en langue française sur l’accouchement vaginal après césarienne (AVAC) publié chez FIDES en 2012, et traduit en anglais (Fresh Heart Publishing, 2011) et en brésilien (mBooks do Brasil, 2014) :« Une autre césarienne ou un AVAC ? S’informer pour mieux décider ».

Au cours des années 90, elle a travaillé pour la légalisation de la pratique sage-femme au Québec, et obtenu un doctorat suite à une thèse sur l’humanisation de l’accouchement en centre hospitalier. Ces récentes années, elle a participé à plusieurs études scientifiques : en coordonnant par exemple  des études pour la Maison bleue (CSSS de la Montagne),  en étant co-chercheure au sein de l’étude QUARISMA – sur la baisse des taux de césariennes, co-chercheure de l’étude québécoise sur la maltraitance et l’accouchement (Université de Montréal). Depuis plusieurs années, elle fait partie du conseil d’administration d’une organisation internationale à l’origine d’une initiative prometteuse, créée en 2008 suite à une consultation ayant rejoint des acteurs-clés dans plus de 160 pays : l’Initiative internationale pour la naissance MèrEnfant (IMBCI). Depuis 2010, elle agit comme consultante pour la préparation de l’implantation de l’IMBCI dans un centre hospitalier québécois, le CH Brome-Missisquoi à Cowansville, implantation qui a eu lieu en 2013. Enfin, depuis 2011, elle fait partie du Conseil Aviseur, au sein de la White Ribbon Alliance for Safe Motherhood, qui s’occupe de la mise en œuvre de la charte internationale Le respect dans les soins de maternité : les droits universels des femmes pendant la période périnatale (2012), charte issue des travaux de ce Conseil.

Hélène Vadeboncoeur est mère de deux inspirants enfants, nés respectivement par césarienne et vaginalement Elle est également grand’maman de deux adorables petits-enfants.

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Une autre césarienne ou un AVAC?

 

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 Julie Bonapace

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Crédit photo : Julie Bonapace

Julie Bonapace, est une auteure, chercheure et enseignante québécoise spécialisée dans le soulagement non pharmacologique de la douleur. Maître en éducation, elle est également diplômée en sciences et en travail social.

Lorsqu’elle professait en tant que médiatrice familiale, elle constata la vulnérabilité du couple lors de la première année suivant la naissance d’un enfant et l’importance de l’implication du père durant la grossesse et l’accouchement pour la stabilité et l’unité du couple.

A l’écoute des besoins des parents, elle créa la Méthode Bonapace, un programme de préparation à la naissance regroupant de nombreuses techniques non pharmacologiques qui permettent d’activer les ressources endogènes des femmes lors de l’accouchement tout en donnant une place d’importance au partenaire. Ainsi, sa méthode donne des outils au couple pour les aider à vivre ensemble, de façon naturelle, sécuritaire et heureuse la naissance de leur enfant.

Pour Julie, il est important de considérer l’individu dans sa globalité et le processus de naissance comme un partenariat entre le père, la mère, le bébé et les professionnels de la santé. Sa méthode allie les récentes connaissances scientifiques en neurophysiologie de la douleur et sur le rôle des hormones avec les savoirs et les techniques des médecines naturelles. La combinaison des approches physiques, neuro-physiologiques, hormonales, émotionnelles et psychologiques permet de réduire de près de 50% la douleur à l’accouchement de façon naturelle. Mais le but n’est pas de couper toute sensation, plutôt d’enseigner aux parents comment composer avec elles car elles sont un guide précieux pour suivre la progression du travail, faire équipe avec le bébé et savoir quels gestes poser pour l’aider au mieux dans sa venue au monde.

Julie est une femme en constante réflexion. En plus des ateliers prénatals Bonapace, elle a créé de nombreux ouvrages pédagogiques pour pratiquer la méthode. Elle est notamment l’auteure du livre “ Accoucher sans stress avec la méthode Bonapace” publié aux éditions de l’homme en 2013 et adapté en 5 langues.

8 mai, journée des Femmes : Les Femmes inspirantes en périnatalité | Cocoon Bien Naître

Mais c’est avant tout une militante inspirante, une femme de foi et de cœur, qui offre généreusement son temps et son expérience, afin que le milieu de la périnatalité évolue. Julie est notamment responsable de l’équipe de rédaction de la ligne directrice sur le soulagement de la douleur de la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada (SOGC), à paraître en 2016. Enseignant sur plusieurs continents, elle crée un pont entre les pratiques des différentes cultures et diffuse ses découvertes à travers le monde par des formations pour les professionnels de la santé, des conférences, des émissions de télévisions et des congrès scientifiques.

 

Bonapace.com

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Ingrid Bayot

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Crédit photo : Ingrid Bayot

Ingrid Bayot est infirmière et Sage-femme de formation belge, elle a travaillé dans les divers domaines de la périnatalité. Elle a  obtenu en 2003 un Diplôme Universitaire en Lactation Humaine et Allaitement (DULHAM) à la Faculté de médecine de Grenoble.

Elle a suivi diverses formations en communication et en psychologie. Elle est formatrice en périnatalité pour

Co-Naître® depuis 1992 et assure des formations en périnatalité et allaitement au Québec et en Europe.

Elle est consultante pour le CIUSSS de l’Estrie, chargée de cours à l’UQTR dans le programme de Pratique Sage-femme au Québec. Elle est l’auteure de nombreux articles et du livre Parents futés, bébé ravi, Ed. Robert Jauze.

Pour en savoir plus sur Ingrid Bayot

 

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Les Z’inspirantes à l’International  

 

 

Maïtie Trélaün (France)

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Crédit photo : Maïtie Trélaüm

Maïtie se dit « Femme Nomade » car elle marche sa vie au rythme du cycle du vivant qui la passionne. Sage-femme pendant 30 ans (dont 15 ans à domicile), elle a exploré le processus de la naissance pour en trouver le chemin le plus simple et le plus sécure. Elle est ainsi devenue spécialiste de la physiologie. Sa conception de la douleur et sa manière de l’appréhender donne envie de la vivre afin de la transformer ! Maïtie transmet des outils pratiques en numérique ou en présentiel pour les pères, pour les mères et pour les professionnels de la naissance afin de favoriser un accouchement physiologique quel que soit le lieu où il se déroule.

Son cheminement l’a menée à s’intéresser davantage encore à la femme, à son cycle, à son énergie de vie. Elle accompagne aujourd’hui les femmes pour les aider à naître à elles-mêmes, à rayonner pleinement leur unicité en harmonie avec le rythme de leur cycle.

Auteure, conférencière et formatrice, elle a développé une approche originale du coaching thérapeutique.

Elle est l’auteure de «J’accouche bientôt : que faire de la douleur ?»«Se préparer en couple à l’accouchement» et«Stella et le cercle des femmes» aux Éditions du Souffle d’Or ainsi que «Les trésors du cycle de la Femme» et «Être présent en Homme à l’accouchement» aux Éditions Jouvence.

Suivre Maïtie Trélaün sur Facebook

Découvrir Maïtie sur son Blog Naître Femme

 

Brigitte Dohmen (Belgique)

 

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Crédit photo : Brigitte Dohmen

Brigitte Dohmen, psychologue belge, psychothérapeute psychanalytique, co-fondatrice et formatrice à l’Ecole Belge de Psychothérapie Psychanalytique à Médiations (Psycorps). Elle a été une des premières à développer le travail de psychothérapie périnatale en Belgique. Membre fondatrice de l’Association Changer la naissance en 1981 ainsi que duCentre Infor Naissance à Bruxelles en 1983, elle a très vite entendu parler de la formation d’haptonomie® périnatale proposée par Frans Veldman en France, formation qu’elle a suivie entre 1984 et 1990.

Pendant une trentaine d’années, elle a travaillé en maternité et néonatologie. Elle a accompagné aussi des couples en préparation affective à la naissance ®.

Brigitte Dohmen a voulu transmettre son expertise à travers plusieurs formations : communication par le toucher, préparation affective à la naissance, accompagnement affectif du bébé par le jeu et revécu émotionnel de la naissance, et ce tant en Belgique qu’au Québec, ou lors de missions humanitaires dans des pays défavorisés.

Le projet de formation en préparation affective à la naissance est né au sein d’un groupe de recherche et d’expérimentation sur le toucher, l’haptonomie et les approches psychocorporelles et ostéopathiques. Ce groupe, formé d’haptonomes de la première heure, de sages-femmes, d’ostéopathes et de psychothérapeutes, a constitué le noyau des formateurs.

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Trois fées pour un plaidoyer

 

Dr Bernadette de Gasquet (France)

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Crédit photo : Bernadette De Gasquet

Médecin et professeur de yoga, Dr Bernadette de Gasquet associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.

Son approche a des applications non seulement dans la maternité mais dans le travail des abdominaux, la protection du dos, du périnée, la relaxation, la respiration, les problèmes de transit et concerne tous les âges de la vie.

Avec des formations en France et dans le monde (Belgique, Suisse, Québec, Israël, Canada et Espagne), elle milite depuis plus de 30 ans pour changer les erreurs biomécaniques de l’accouchement et du travail des abdominaux, tout en respectant la physiologie. Entourée d’une équipe de formateurs elle innove et fait école auprès des professionnels de la santé et du sport. Auteur, elle a publié quelques best-sellers tel que « Abdominaux arrêtez le massacre » ou « Bien être et maternité »

La technique qu’elle enseigne au sein de l’Institut qui porte son nom  est une éducation personnalisée qui tient compte de la morphologie de chacun dans sa globalité et des facteurs de risques. C’est un travail de prévention et de renforcement qui repose sur la biomécanique et s’applique à tout âge et toute situation, femme enceinte, sportif, lombalgique … et aussi, pour les efforts du quotidien.

L’Institut de Gasquet

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Vimala McClure (Etats-Unis)

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Crédit photo : Vimala McClure

Vimala est maman de 2 enfants, maintenant adultes.

Vimala a enseigné l’Ashtanga Yoga, y compris le yoga et la méditation pendant plusieurs années. Elle aime méditer, lire, écrire et se promener dans la montagne proche chez elle. Elle dit apprécier la solitude mais en même temps connecter avec les gens.

Vimala a découvert le massage pour bébé traditionnel en Inde en 1973. Après quelques années de recherche et pour l’avoir elle-même expérimentée avec son premier bébé en 1976, elle a développé son propre programme pour pouvoir l’enseigner à d’autres parents.

Elle est l’auteur du livre Infant Massage, a Handbook for loving parents (Massage pour bébé, Bien-être et harmonie de la relation parents/enfant) paru en 1979 et mis à jour plusieurs fois depuis. Son livre est traduit dans 14 langues. Elle a enseigné son programme à un premier groupe de professionnels de la naissance aux USA, qui sont devenu Instructeurs/formateurs certifiés en Massage pour bébé. Ces formateurs ont eu pour mission de former des instructeurs certifiés en Massage pour bébé à travers le monde. Actuellement, il existe un Cercle de 50 membres Formateurs répartis dans le monde entier.

Vimala McClure a fondé l’Association Internationale en Massage pour bébé en 1978. Cette organisation à but non lucratif a maintenant plus de 70 chapitres à travers le monde. Vimala continue d’être active au niveau de l’Association et publie de nombreux articles en lien avec la parentalité et l’attachement parents-enfant.

8 mai, journée des Femmes : Les Femmes inspirantes en périnatalité | Cocoon Bien Naître
Le massage des bébés

Site Web

Suivre Vimala McClure sur Facebook

 

Je remercie chaleureusement toutes les Z’inspirantes qui ont répondu à ma demande et qui m’ont laissé l’honneur de vous les présenter ici ! Certaines auront peut-être même l’occasion de livrer de temps en temps leurs réflexions sur le Blogue !!  

Je vous recommande vivement de vous procurer leurs ouvrages, de suivre leurs formations, de partir à leurs rencontres !

 

Jocelyne Gaudy, Accompagnante à la naissance

Jocelyne Gaudy, accompagnante à la naissance | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Katia Péchard

Maman de 2 garçons nés en 2003 et 2011, ma vision de la naissance et de la grossesse a été complètement chamboulée par ma formation d’accompagnante à la naissance et les formations suivies par la suite.

Au quotidien j’occupe le métier d’infirmière, un travail qui me passionne et qui se conjugue très bien avec celui d’accompagnante. J’ai travaillé durant plus de 10 ans avec des bébés prématurés ; un domaine à la fois difficile et plein d’espoir, où la vie est si précieuse qu’on la maintient par des tas de fils!

En tant qu’accompagnante à la naissance, je vous aide à mieux vivre votre grossesse, votre accouchement et l’accueil de votre nouvel enfant. Je vous encourage à prendre soin de lui en vous enseignant l’art du massage pour bébé et du bain relaxant, véritable moment de détente après la naissance ou durant la période des coliques.

 


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10 façons originales d’annoncer sa grossesse

10 façons originales d’annoncer sa grossesse

Être enceinte c’est toute une nouvelle! Pour vous mais aussi pour votre chum, votre famille, vos proches ! C’est toujours un peu excitant d’ annoncer la nouvelle à tout le monde. Hormis votre test de grossesse positif enveloppé dans un emballage cadeau ou des petits chaussons posés sur l’oreiller, je vous propose de faire le tour des 10 façons les plus originales d’annoncer la nouvelle.

 

DIY

Rien de mieux qu’un peu d’imagination pour réaliser les plus belles annonces! Sky’s the limit, donc soyez créative et audacieuse. 

1- Une photo explicite

Faites faire une belle photo par votre sœur ou votre meilleure amie ou même un photographe! Glissez-là dans une enveloppe et le tour est joué. Vous pouvez la déposer dans l’assiette du souper ou l’envoyer à chaque membre de votre famille. Vous n’avez plus qu’à parier sur la personne qui vous appellera la première pour vous féliciter ! Lorsque votre famille proche est informée, publiez-la sur les réseaux sociaux pour que la terre entière soit au courant de la bonne nouvelle !

 

10 façons originales d’ annoncer sa grossesse | Cocoon Bien Naître
Version cinéma (Crédit photo : Mylène Robillard)

 

10 façons originales d’ annoncer sa grossesse | Cocoon Bien Naître
Version Halloween (Crédit photo Corine Fortin)

 

2- Un chandail qui en dit long

Organisez un repas de famille et demandez à votre plus grand(e) de porter un chandail sur lequel vous inscrivez un petit message ! Attendez de voir lequel de vos invités va comprendre le premier. Cris de joie et larmes garantis !

 

3- Un bricolage astucieux

Vous trouverez plein de belles idées sur le net en entrant « annoncer la grossesse » dans votre moteur de recherche. Voici celles qui ont retenu mon attention :

Un œuf « annonce » surprise

10 façons originales d’ annoncer sa grossesse | Cocoon Bien Naître
Tutoriel pour le bricolage d’un œuf annonce surprise ici!

 

Un ballon à éclater

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Une pochette surprise à personnaliser selon les besoins (grossesse, baptême, mariage ; etc.)

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Disponible sur alittlemarket.com (Crédit photo : a little market)

 

Une cocotte en papier facile à réaliser

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Crédit photo pinterest

4- Une gourmandise à offrir

Vous avez la dent sucrée? Alors pourquoi ne pas annoncer votre grossesse avec une petite gourmandise à partager.

Un biscuit chinois facile à faire

Facile à faire, amusant et croquant! C’est ici pour la recette!

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Crédit photo : Partyummy

 

Un chocolat qui en dit long

La fabrique du chocolat, une entreprise Canadienne vous offre une large variété de moule à chocolat sur le thème du bébé (bouteille, couche, ourson, suce, etc.). Vous n’avez plus qu’à vous mettre à l’ouvrage pour réaliser une série de délicieux chocolats. Ensuite, organisez un repas familial et sortez vos chocolats maison au moment du dessert!

 

Les prêt à partir « fait au Québec »

Vous n’avez pas le temps pour les bricolages, vous n’êtes pas très douée en cuisine, ce n’est pas grave! Plusieurs de nos artisans Québécois vous proposent des objets originaux ! Voici ce que je vous ai déniché !

5- La boite Wow de bedaine love

C’est THE KIT pour annoncer votre grossesse. Tellement original et cute, en tout cas moi je craque ! Offert dans une belle boîte cadeau, le kit contient un petit sac, un casse-tête ou une petite suce avec le message d’annonce et le petit plus : un mouchoir pour essuyer les larmes de joie. La boite Wow se décline sous différentes versions : Tu seras bientôt papa, grande sœur/grand frère, papy/mamie, parrain/marraine. Il existe aussi une version « à gratter » pour l’annonce du sexe du bébé. Disponible sur Etsy.

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Crédit photo : Bedaine Love

 

6- Une décalque Les Zacôtés d’Emilie

L’entreprise propose une décalque vraiment sympa à appliquer sur la tasse favorite de votre chum! Imaginez sa réaction et les émotions qui vont lui passer par la tête lorsqu’il va prendre son café ce matin-là !! La boutique propose aussi une version pour la future mamie. Facile à mettre en place, les décalques vont au lave-vaisselle. A coup sûr une belle surprise et un beau souvenir à conserver. Visitez la page Facebook pour voir les nouveauté ou encore la boutique Etsy pour passer commande.

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Crédit photo : Les Zacôtés d’Emilie

 

7- Une enveloppe de verre

Arts et Vitrail vous offre la possibilité d’inscrire un message personnel sur une enveloppe de verre en vitrail bleu ou rose. En verre clair transparent, l’enveloppe captera la lumière du soleil en projetant de magnifiques reflets dans la maison. Vous pourrez la suspendre bien évidence et attendre que votre partenaire la découvre.

Cadeau unique et personnalisé, l’enveloppe vient dans une belle boîte de type carte-cadeau. Rendez-vous sur Facebook ou dans la boutique Etsy pour en savoir plus.

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Crédit photo : Arts & Vitrail

8- Une bonne bouteille avec une étiquette personnalisée de chez Osez-Plus

Quoi de plus romantique qu’un petit repas aux chandelles pour annoncer une telle nouvelle ? Osez-Plus vous propose de personnaliser vos étiquettes, valable pour toutes les sortes de bouteilles (mousseux, bière, vin, etc.) et pour toutes les occasions (grossesse, mariage, naissance, etc.).

Bon évidemment là vous ne pourrez pas vraiment profiter de la bouteille mais je vous garantis que votre chum va célébrer! Visitez la boutique Etsy ou la page Facebook pour voir les nouveautés.

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Crédit photo : Osez plus

 

9- Une tasse MamzelleSofy

MamzelleSofy propose des articles de verre et de porcelaine peints ou gravés à la main. Pour annoncer la grossesse j’aime particulièrement la tasse avec l’inscription Toi + Moi=3 inscrite dans le fond. De quoi faire fondre le cœur de votre partenaire, hein ?! Faites un tour sur le site web de MamzelleSofy et n’hésitez pas à aller aimer la page Facebook.

10 façons originales d’ annoncer sa grossesse | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : MamzelleSofy

 

Un tatouage temporaire sur le bedon de la Joie en Rose

La Joie en Rose propose un joli tatouage temporaire à appliquer sur votre bedon. Imaginez un peu la tête de votre chum lorsque vous allez enlever vos vêtements à l’heure du dodo ! Il y a plein d’autres beaux produits sur le site web.

10 façons originales d’ annoncer sa grossesse | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : La joie en rose

 

Et vous comment avez-vous annoncer votre grossesse ?

 

Maman Rebelle

Josée-Anne Sarazin-Côté future-maman-blogueuse de bulles et botillons

Josée-Anne Sarazin-Côté future-maman-blogueuse de bulles et botillons

J’avais envie de savoir comment une globe-trotteuse-blogueuse voyait les choses pendant sa grossesse. Alors je suis allée demander à Josée-Anne Sarazin-Côté, la fondatrice du blogue Bulles et Bottillons ce qu’elle en pensait. Josée-Anne a monté son blogue il y a 4 ans, elle adore écrire et y partager ses découvertes. Sincèrement, elle est une des blogueuses les plus inspirantes du moment ! Elle a fait le pari en commençant à bloguer qu’elle en ferait son métier et elle a réussi.

En 2012, avec d’autres étudiantes de l’université, elle lance son blogue dans le cadre d’un projet de fin d’étude. Après sa maîtrise en communication elle devient journaliste sportive à La Tribune de Sherbrooke (2013) et pour La Presse à Montréal (fin 2013). Par la suite elle enchaîne plusieurs jobs de pigiste puis réalise que Bulles et Bottillons est finalement sa principale source de revenu. Elle dit elle-même que ça n’a pas toujours était facile et qu’elle ne fait (pas encore) des millions avec ça, mais ce qui est certain c’est qu’elle aime sa job ! Là, elle décide de revoir son branding, révise les objectifs du blogue, sort un ebook de 125 pages sur le démarrage de blogue et créer une formation sur la monétisation d’un blogue. Début 2016, elle lance la page Facebook l’Académie du blogue pour aider celles qui démarre dans le domaine. Sur la page qu’elle anime chaque jour, elle a toujours une citation inspirante ou un bon mot à dire lorsqu’elle sent qu’un membre du groupe est un peu en déroute.

Josée-Anne Sarazin-Côté future-maman-blogueuse | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Josée-Anne Sarazin-Côté

En avril 2016, elle organise une retraite au Nicaragua avec Fit Hippie, une entreprise qu’elle a créée en parallèle pour aider les femmes d’aujourd’hui à accomplir leur rêve, à avoir confiance en elles et à prendre de bonnes habitudes de vie. Elle je surf tous les jours. LIFE IS AWESOME! Pendant son séjour au Nicaragua elle prend la décision de lâcher tout ce qu’elle a au Québec et de retourner vivre là-bas. Josée-Anne aime à dire qu’un des plus beaux avantages de son métier c’est de pouvoir  le faire de n’importe où dans le monde.

Là-bas, elle a fait la rencontre de Stan, un Français, graphiste de formation. Ensemble ils surfent et discutent pendant des heures. Rapidement il tombe en amour et décide de ne plus se quitter. Puis, un petit bébé fait sa place dans la bedaine de Josée-Anne et vient chamboulé leur vie. Alors entre 2 voyages, ils pensent pouvoir donner naissance à leur petite fille au Québec puis aller s’installer à Biarritz pour quelques temps, histoire de voir s’ils aiment ça.

En attendant bébé Josée-Anne Sarazin-Côté a bien voulu se prêter au jeu du questions/réponses.

Toi qui es une blogueuse, pleine d’énergie créatrice, as-tu annoncé ta grossesse d’une façon particulière et comment ?

Pas autant que j’aurais voulu disons! Ça commençait à presser, mon ventre est apparu VRAIMENT rapidement et c’était assez évident que j’étais enceinte. Déjà à 10 semaines, je ne pouvais plus le cacher à mes proches. Pour l’annoncer à nos proches, on leur a simplement dit la bonne nouvelle et pour les gens “at large” sur les médias sociaux, mon copain a fait un petit montage avec une carte du monde, nos passeports et la photo de l’échographie. Il vient de France, moi du Québec et le bébé a été conçu au Nicaragua, pendant qu’on y habitait, donc la carte du monde prenait tout son sens 🙂

Tu dirais que depuis que tu es enceinte tu te sens … ?

Femme? Mieux connectée avec moi-même. Plus à l’écoute de mon corps. Et je me sens maman. Je prends mieux soin de moi, je suis très connectée à mon bébé. Je suis émerveillée chaque jour par ce qui se passe et un peu épouvantée en même temps. On a la responsabilité d’une vie humaine, c’est fou!

Si tu devais définir la grossesse en 3 mots, se serait ?

Doux. Surprenant. Impressionnant.

Josée-Anne Sarazin-Côté future-maman-blogueuse | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Josée-Anne Sarazin-Côté

Pour toi, qui a une vie trépidante (toujours entre 2 voyages ou 2 événements), tu penses que le plus grand changement que le bébé va apporter dans ma vie c’est … ?

J’espère naïvement que ça ne changera pas grand-chose ahah! Pour nous deux, c’est clair qu’on ne veut pas changer notre mode de vie et qu’on veut simplement y intégrer notre fille. On compte recommencer à voyager dès que je me sentirai prête (on s’aligne pour 2-3 mois après l’accouchement). On songe sérieusement à s’installer sous les tropiques et se promener pas mal tant qu’elle ne sera pas à l’école. Et avec mes entreprises, je dois revenir au Québec au moins 2 fois par année pour animer des événements, donc ces voyages feront aussi partie de nos vies.

Pour les événements, je vais la traîner, tout simplement 🙂

Mais bon, à date, rien ne se passe comme prévu ahah, donc on verra bien rendu là si nos plans fonctionnent ou pas! Le plus gros changement je pense que c’est de ne plus être en contrôle. Tout dépend maintenant de ce petit bébé. Déjà là, elle n’est pas encore arrivée et elle chamboule tous nos plans, on apprend à s’adapter 🙂

Jasons accouchement …avec ton chum, vous vous êtes préparés ? Quelle est ta plus grande peur ? Qu’attends-tu de ton partenaire ?

Je suis un peu terrifiée par l’accouchement et totalement dans le déni ahah! Durant les 6 premiers mois, je n’y pensais simplement pas. Maintenant que ça se rapproche et que ça se concrétise dans ma tête, je commence à mieux me renseigner, à trouver des cours pour m’aider à gérer la douleur, des techniques pour mieux vivre mon accouchement. Je suis obligée d’accoucher à l’hôpital Ste-Justine, moi qui voulais vraiment que ça se passe en maison de naissance, alors je vais essayer de tout faire pour que ça puisse ressembler le plus possible à l’accouchement naturel et pas compliqué que j’imaginais.

Mon copain est super présent et veut participer à tous ces cours et être en mesure de m’aider le plus possible. Ça nous stresse, mais c’est un bon stress je pense. J’attends de lui du support, qu’il soit mon ancre pendant ce moment intense et je sais qu’il sera là pour moi.

Mes plus grandes peurs sont bien entendu la douleur, la peur de l’inconnu – on espère que tout ira bien, mais ce n’est tellement pas en notre contrôle. Et bien entendu déchirer (OUCH) et faire caca devant tout le monde ahah. Toutes les mamans me disent que c’est normal et de ne pas m’en faire avec ça, mais seigneur, je m’en passerais de ça han!

Pour toi, être mère c’est quoi ?

La plus belle surprise du monde.

Josée-Anne Sarazin-Côté future-maman-blogueuse | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Josée-Anne Sarazin-Côté

Tu vas passer de blogueuse à Maman-blogueuse … Tu penses que ça changera quelques choses dans ta façon de bloguer ?? (pis là, je te repose cette question dans 1 an 😉 ).

Ahahah! J’adore la parenthèse. Hum… Je ne pense pas. Outre que quelques articles plus “maman” qui vont se glisser ici et là et des photos de ma fille, le contenu va rester pas mal le même. Il y a déjà beaucoup de blogues de mamans et le mien a sa propre couleur, que j’aimerais garder, et non transformer en blogue familial. Mais comme tu dis, tu me redemanderas ça dans un an ahah!

Rêvons un peu… Tu te vois où dans 5 ans ?

Dans 5 ans… Je me vois sur une plage, au bord de la mer, dans un endroit où il fait beau et chaud toute l’année. On surf avec notre fille, on s’amuse, on vit la vie tranquillement, sans se presser. On travaille de la maison, sur des projets qui nous passionnent, en faisant notre propre horaire. Un peu comme maintenant, mais dans un endroit plus tropical, où la vie est beaucoup plus simple. Je pense que rendu là, on aurait deux enfants. On voyage avec nos deux enfants et on en profite avant de rentrer se poser plus définitivement pour que notre plus grande rentre à l’école.

Si tu avais un SEUL conseil à donner à une femme enceinte, se serait ?

D’en PROFITER.

C’est tellement spécial comme moment et ça n’arrive pas souvent dans une vie, surtout sa première grossesse. De faire toutes les choses qu’on n’aura peut-être pas le temps de faire pour les autres grossesses (s’il y en a), de lire tous les livres qui nous intéressent, de vraiment prendre soin de soi, de ralentir le rythme, de s’écouter et se faire plaisir (je ne me suis jamais autant fait masser qu’enceinte!) et c’est rare dans une vie qu’on se fait traiter aux petits oignons comme ça.

Maman Rebelle


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8 cadeaux de Noël pour future maman

8 cadeaux de Noël pour future maman

Vous avez une future maman dans votre entourage et vous voulez la gâter pour Noël ? Que ce soit votre conjointe, votre sœur, votre fille ou même votre belle-fille, j’ai de belles suggestions de cadeaux pour vous, tous faits par nos artisans d’ici. Pis j’ai une petite suggestions DIY à la fin parce qu’un cadeau n’a pas toujours besoin de sortir d’un magasin pour être apprécié!

1- Un ensemble BB&MOI

Les ensembles BB&MOI comprennent 3 produits naturels pour les soins de maman et de bébé: 1 liniment + des lingettes lavables + 1 huile de massage.

Le liniment

Le liniment est LE produit de soins maman-bébé en vogue depuis environ 2 ans.

Pourquoi ? Parce que c’est avant tout un soin naturel. On s’en sert pour nettoyer le siège de bébé. Sa consistance laiteuse rend son application vraiment facile et il est inutile de le rincer. Constitué d’eau de chaux, d’huile d’olive, de beurre de karité, de vitamine E et d’extrait de pépin de pamplemousse, il laisse une fine couche protectrice sur la peau et la nettoie tout en douceur.

5 cadeaux de Noël pour une future maman | Cocoon Bien Naître | BB&MOI
Liniment, lingettes lavables bio et huile de massage à l’Argan – Crédit photo : BB&MOI

Le liniment apaise les irritations cutanées liées à l’humidité et aux frottements de la couche. Ainsi il prévient les rougeurs et l’érythème fessier. Il s’utilise aussi bien avec les couches lavables qu’avec les jetables.

MAIS c’est aussi un soin pour maman. Il fait office de lait démaquillant et de crème hydratante pour le corps (spécialement si vous avez la peau sèche). Il permet d’atténuer les vergetures pendant la grossesse. En cas d’épisiotomie ou de césarienne (évidement on ne lui souhaite pas), la maman pourra l’appliquer sur la cicatrice pour redonner à la peau toute son élasticité.

BB&MOI vient de sortir 2 nouvelles fragrances pour son liniment : huile essentielle de lavande et pamplemousse rose ! Pour en savoir plus sur les 1001 usages du Liniment, allez faire un tour sur le site web de BB&MOI.

8 cadeaux de Noël pour une future maman | Cocoon Bien Naître | BB&MOI
Crédit photo : BB&MOI

Les lingettes lavables

Les lingettes lavables en flanelle et bambou biologique faite à la main (10″x10″) sont ultra-douces et absorbantes. Très pratiques, elles se transportent facilement dans le sac à langer de bébé. Multi usage, elles peuvent s’utiliser pour les soins de maman aussi bien que de bébé.

L’huile de massage

L’huile de massage sera des plus utiles tout au long de la grossesse afin d’hydrater la peau. Elle la rendre douce et soyeuse. L’application d’huile sur les zones à risque aide à prévenir l’apparition des vergetures.

Dites à la future maman de mettre sa bouteille d’huile dans sa valise pour l’accouchement. En effet, rien de plus agréable qu’un massage des épaules, du cou ou des hanches pour passer aux travers des contractions. Si ce n’est pas déjà fait, conseillez au futur papa d’assister aux cours prénataux dans lesquels on devrait lui enseigner comment si prendre pour faire tout ça 😉

Pour connaitre les multiples propriétés des huiles de massage, visitez la boutique Etsy.

Aurianne Parfait, la propriétaire de BB&Moi a été la première à lancer son liniment en 2013. Arrivant d’Europe où il est communément utilisé depuis des millénaires, elle a voulu offrir aux mamans d’ici une alternative écologique, douce et naturelle pour les soins du nouveau-né.

2- Une tasse Rizada

Je ne connais pas une seule maman qui n’est pas besoin de sa dose de café ou de thé le matin avant que ses enfants soient sortis du lit ! Enceinte, la consommation de tisane serait préférable 😉  Ce qui est certain c’est qu’en offrant une tasse personnalisée Rizada, vous ne pouvez pas vous tromper et la petite Mme sera comblée!

Rizada a le vent en poupe depuis quelques années et on s’arrache ses créations comme des petits pains. Si la future maman compte allaiter ou porter bébé, Rizada a des tasses spéciales pour ça.

Melissa Perron alias Rizada dessine depuis qu’elle est toute petite. Déjà à l’époque, elle illustrait de ses petits personnages innocents tout ce qu’elle touchait : cahiers scolaires, semelles de souliers, livre de recette, etc.

Sa collection de porcelaines peinte à la main explore avec passion et couleur « la famille, l’amitié, l’amour, la gratitude & tout ce qui embellit notre quotidien ». Pour passer commande visitez le site web de Rizada.

5 cadeaux de Noël pour une future maman | Cocoon Bien Naître | rizada
Crédit photo : Rizada
5 cadeaux de Noël pour une future maman | Cocoon Bien Naître | rizada
Crédit photo : Rizada

 

3- Un Coussin etc.

Le confort lorsqu’on est enceinte c’est vraiment important. Vers la fin de la grossesse, c’est parfois difficile de trouver sa position pour bien dormir. A l’arrivée de bébé, il n’est pas toujours évident de bien s’installer pour allaiter, au fil des mois bébé devient pesant et le bras qui le supporte s’engourdit rapidement. Quand bébé est capable de se tenir assis, il faut trouver quelques choses pour le caler et éviter qu’il tombe de tout bord tout coté… Et bien les Coussins etc. ont LA solution à tous ces petits problèmes.

Les Coussins etc. ont été créés en collaboration avec le Dr. de Gasquet, une éminente spécialiste en périnatalité Française. Utiles tout au long de la grossesse, un Coussin etc. peut même trouver sa place pendant l’accouchement pour aider à certains positionnements.

Avec ce type de cadeaux, vous ne pouvez pas vous tromper, c’est assurément un investissement à long terme.

Annie Bouchard, la fondatrice de Coussins etc. et propriétaire du centre périnatale la source en soi à Montréal se fera un plaisir de répondre à toutes vos questions. N’hésitez pas à la contacter sur l’une de les pages Facebook de Coussins etc. et de La source en soi.

5 cadeaux de Noël pour une future maman | Cocoon Bien Naître | coussins etc.
Crédit photo : Coussins etc.

 

4- Un collier d’allaitement/portage Coquette et Filles

Toutes les femmes aiment les bijoux, c’est bien connu. Mais voilà quand on est une jeune maman, c’est pas mal impossible de mettre ses bijoux habituels parce qu’ils finissent immanquablement dans la bouche de bébé. Ce n’est ni esthétique, ni sécuritaire. Les colliers d’allaitement/portage sont sans conteste un must. Bébé peux jouer avec et les mettre à la bouche sans aucun problème. Idéal à mâchouiller pour soulager la poussée dentaire ou pour occuper les petites mains baladeuses pendant que maman allaite! Evidemment il est tout de même recommandé de ne jamais laisser un enfant sans surveillance jouer avec le collier.

Pour voir l’ensemble des créations de Coquette et Filles n’hésitez pas à visiter leur page Facebook ou leur boutique Etsy.

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Crédit photo : Coquette et filles

 

5- Un soutien-gorge d’allaitement Walida

Là, je m’adresse plus particulièrement au futur papa ! Quand votre conjointe aura donné la vie à la plus belle chose qui vous unit, viendra un moment, passé les nuits difficiles et les petites montées de lait où elle voudra retrouver un peu de sa sensualité d’antan! Walida a une belle option pour elle. Cette entreprise propose des soutiens-gorge d’allaitement tout en dentelle et en séduction. Sans armature, ils sont ultra confortables.

Parce que Walida aime les mamans, l’entreprise s’est donné une mission à caractère sociale. A chacun de vos achats, une part des bénéfices permet de financer des projets humanitaires pour aider les mamans défavorisées d’ici et d’ailleurs.

Retrouvez les nouveaux modèle sur la page Facebook de Walida.

 8 cadeaux de Noël pour future maman | Cocoon Bien Naître | walida

6- Un livre au choix

Offrez quelque chose qui occupera la future maman sur la fin de la grossesse en attendant bébé ou pendant son congé de maternité. Espérons que bébé lui laissera quelques heures pendant sa sieste pour relaxer.  😉 Voici un choix de livre qui devrait lui plaire.

La série de 4 livres de Josée Bournival, « Bébé Boum »

La série décrit avec humour et tendresse les péripéties de Lili, Esther, Frédérique et Jeannine. Quatre femmes qui vivent chacune l’expérience de la maternité de façon très différente. A travers leur histoire, l’Auteure y relate les joies mais aussi les difficultés que l’on peut avoir après la naissance d’un enfant, les remises en question en tant que parents, les doutes ou les erreurs que l’on peut faire.  Au fils des livres, on explore les aléas du couple pendant la grossesse (Bébé boum 1), la première année suivant la naissance (Bébé boum 2), le retour sur le marché du travail et la conciliation travail-famille (Bébé boum 3) et enfin le moment où on réalise qu’il n’y aura pas de suivant après le dernier né et que la famille est complète (Bébé boum 4).

8 cadeaux de Noël pour une future maman | Cocoon Bien Naître | bébé boum
Crédit photo : joséebournival.com

«Une naissance Heureuse» d’Isabelle Brabant

Si vous voulez offrir quelque chose de plus instructif, optez pour le livre « Une naissance heureuse » d’Isabelle Brabant. Cet ouvrage, a été écrit par une sage-femme ayant plus de 30 ans d’expérience. Il est considéré comme une véritable Bible par les professionnels en périnatalité.  « Une naissance heureuse » explique en détail le processus de la grossesse et de l’accouchement. L’Auteure donne des conseils pour accompagner la femme en travail et décrit les outils de gestion de la douleur pour passer le cap des contractions. Il décrit les différents lieux d’accouchements au Québec et détaille les avantages et intérêts des interventions médicales qui pourraient être posés pour permettre de faire des choix éclairés.

8 cadeaux de Noël pour une future maman | Cocoon Bien Naître | une naissance heureuse
crédit photo : renaudbray.com

«Accoucher sans stress avec la méthode Bonapace» de Julie Bonapace

Un autre classique à lire pendant la grossesse ! La méthode Bonapace, fruit de plusieurs années de recherche universitaire du Dr Julie Bonapace a fait ses preuves.

L’ouvrage explique dans un langage simple le chemin emprunté par la douleur (et plus particulièrement la douleur des contractions) à travers le corps humain. La méthode Bonapace vise à donner des outils pratiques aux futurs parents pour qu’ils puissent vivre ensemble et de façon harmonieuse la naissance de leur enfant.

En offrant ce livre, vous ne pouvez que recevoir des louanges ! N’hésitez pas à visiter le site web de la Méthode Bonapace

8 cadeaux de Noël pour une future maman | Cocoon Bien Naître | méthode bonapace
Crédit photo : methodebonapace.com

 

7- Un pot de bonheur

Offrez une année de bonheur avec ce petit pot contenant 365 belles citations qui font du bien et réchauffe le cœur ! Un concept unique, développé en 2015 par Nancy Couture. Les pots de bonheur sont disponibles dans plus de 420 points de vente au Canada. Psst ! Pot de bonheur fera partie des prestigieux produits offerts aux stars du cinéma et de la télévision lors des célèbres Golden Globes Awards le 8 janvier prochain.

Allez faire un tour sur le site web de Pot de bonheur ou aimer la page Facebook pour voir les nouveautés.

8 cadeaux de Noël pour une future maman | Cocoon Bien Naître | pot de bonheur
Crédit photo : pot de bonheur

 

8- DIY – repas congelés et recettes en pot

Qui a dit qu’il fallait courir les magasins et se laisser happer par la folie des achats pour faire plaisir à Noël? Le temps des fêtes est avant tout un moment de partage et de gratitude.

Pensez pratique tout en étant original. Offrez des repas congelés ou des recettes en pot que maman pourra manger sur le pouce entre deux changements de couche. Je vous assure que le moment venu ce geste sera apprécié !

Avec l’arrivée d’un bébé, la nouvelle maman sera probablement prise entre les soins aux bébés, les pleurs et sa routine quotidienne et aura peut-être du mal à trouver le temps de se préparer de vrai repas nourrissants.

Allez voir le site de Ricardo, il regorge d’idées pour les recettes en pot. Et voici mes suggestions de repas à congeler 🙂

10 plats à mettre au congélateur avant la naissance de bébé

Si vous n’avez pas trouvé votre bonheur ici,

n’oubliez pas que chaque petite attention fait plaisir en autant qu’elle vient du cœur. 

Maman Rebelle


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Accompagnante à la naissance

La maternité sous le pinceau d’Alena Kalchanka

La maternité sous le pinceau d’Alena Kalchanka

J’ai découvert les œuvres d’ Alena Kalchanka par hasard sur mon fil de nouvelles Facebook. Une de ces œuvres est récemment apparue en couverture du Hot Milk Magazine. J’ai été tout de suite charmée par la finesse de son coup de pinceau et l’explosion de couleurs présente sur ses tableaux.

Ces peintures traitant de maternité, d’allaitement ou encore de parentalité rappellent celles de Katie M. Berggren ou encore de Tania Garcia (Taniarts Créations). Néanmoins Alena Kalchanka possède un style bien particulier qui rend ses tableaux tout à fait unique.

La maternité sous le pinceau Alena Kalchanka | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Hot Milk Magazine

Alena est d’origine biélorusse mais habite depuis presque 15 ans en Italie, plus précisément en Sicile. Elle y vit avec son mari et ses jumelles âgées de 3 ans, Sacha et Bianca. Alena aime tout ce qui touche à la nature. Elle adore aussi cuisiner et lire quand elle a le temps.

Alena Kalchanka était une enfant à l’imagination fertile, elle aimait travailler l’argile et dessiner. Elle excellait dans cette matière et impressionnait ses professeurs. Rapidement, ils conseillèrent à sa famille de l’inscrire aux Beaux-arts. Néanmoins, son très jeune âge et les horaires tardifs des cours l’empêchent finalement de poursuivre dans cette branche. Aujourd’hui elle se dit plutôt autodidacte.

Elle reprend la peinture au cours de sa grossesse

Remplie des émotions de la grossesse elle avait besoin de les exprimer d’une manière ou d’une autre. Via la toile et les couleurs, elle a cherché à exprimer ce qu’elle ressentait en tant que future-mère. Sa grossesse gémellaire et l’enthousiasme qui s’y rattache sont pour elle une merveilleuse source d’inspiration. Depuis 3 ans, elle puise dans la joie de vivre de ses filles et de ceux qui l’entourent pour créer de superbes œuvres d’art.

« L’inspiration ne manque jamais, il me suffit de voir des mamans et leurs enfants et tout de suite j’imagine un tableau. Il suffit parfois d’une histoire ou d’une pensée qui m’émeut et la toile prend vie. »

Alena Kalchanka utilise actuellement sa page Facebook pour diffuser son travail. Elle gagne en popularité, sa page comptant déjà plus de 37 000 abonnés. Pour celles qui comme moi raffolent des bijoux, sachez que ses peintures peuvent être montées sur de très beaux pendentifs. Elle transfert aussi ses peintures sur des chandails qui font fureur.

Sur sa page Facebook, Alena précise néanmoins que pour l’instant elle ne réalise aucun tableau sur commande. Elle crée plutôt au rythme de ses envies. Parfois elle organise un concours sur sa page et demande aux gens de mettre une photo en commentaire. Elle choisit alors de peindre celles qui l’inspirent le plus.

La maternité sous le pinceau Alena Kalchanka | Cocoon Bien Naître
Crédit photo : Alena Kalchanka

Merci à Alena Kalchanka pour sa disponibilité et pour avoir répondu à mes questions. Cette fois c’est en italien qu’il a fallu échanger.  Merci Google translate pour ton support 😉

Maman Rebelle


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Accompagnante à la naissance | Cocoon Bien Naître